jak zrobic

[...] 125cm bary: 135cm i mój problem jest taki że mie moge poszeżyc się w plecach i nie moge zrobic górnej klatki ;/ nie robie ciągle tych samych ćwiczeć tylko zmienia i wiem jakie są ćwiczenia na szerokość pleców i na górbiość pleców! staram sie ćwiczyć dokłądnie i nie przesadzac z obciązeniem zeby nie oszukuiwać! a ciągle nie mam takich efektów [...]

śmieszna sytuacja ogólnie, nie wiedziałem co zrobić bo koleś ważył z 40 kg i jak dostal fronta to poczułem jak bym kopał g****... a w łapie to miał z 25 cm

pfff... kosmetyczki... znaja sie na tym wszytkim jak ja na japonskim. w sumie przebijalam nos u kosmetyczki ale nos to nie jezyk. i jezyka juz bym sie u kosmetyczki robic nie odwazyla. Nos mam juz 2 miesiace i wszytko wporzatku sie goi nie boli prawie napewno nie az tak by brac jakies leki przeciw bolowe.. praktycznie wogole nie boli.. ale jezyk [...]

Jak dla mnie extra sam musze w swojej silce zrobic pozadki bo straszny bajzelek . Gratuluje chlopaki wytrwalosci i tego co zrobiliscie z niczego ..Pozdro i powodzenia

Knife podał tutaj 4 oszustów: http://www.sfd.pl/temat284606/ Gdyby tak zrobić listę i co jakiś czas ją aktualizować to mogłoby być miło...tylko który z napalonych, poczatkujących dzieciakow bedzie chciał tu zaglądać? jak ktoś sobie wmówi, że kupuje dobre białko za 7pln:) (tym bardziej ze jak zobaczy u tego uczciwego białko w normalnej cenie to [...]

po cyklu na Xp musisz zrobic przerwe zanim wejdziesz na Horse Power i tak jak wczesniej wspomniano dodaj ZMA ,omega-3 i witaminy

Lepiej puzno niż wcale Nie no tak na żarty walnołem. Wiadomo ze jak ktos jest przy okazji to moze małe zakupy zrobic nie żeby jeżdzic specjalnie A tak prawde powiedziawszy to chyba nie jest łatwo tego przez granice przewieżć...??? Jak ktos prubował to moze sie pochwalić wrazeniami. pzdr

[...] końcu) 4. Uginanie nóg w leżeniu 3 serie 10 Plecy: 1.Na plecy masz rozpisane tyle serii co na małą partie a to jest duża partia, dodaj po serii do każdego ćwiczenia 2.Daj jakiś wolny ciężar! Proponuje tak: Przyciąganie drązka wyciągu górnego do klatki 4 serie prog 12/10/8 /8-6 Przyciąganie gryfu prostego do brzucha w opadzie tułowia 4 serie [...]

[...] Do tego muszę z 25 min. dziennie ćwiczyć na kręgosłup, ahh ten komputer :P. Suplementy zamierzam zacząć brać po miesiącu (4 tygodniach) lub dłużej tych ćwiczeń. Oczywiście jak po pewnym czasie byłaby to dla mnie "łatwizna" zamierzam zwiększyć ilość powtórzeń. Ważę 50 Kg przy wzroście 170 cm, mam 17 lat (prawie) i zdecydowanie jestem [...]

[...] ale pozatym nic. Postaram sie przyblizyc Wam to zagadnienie, piszac to co odnalazlem na zagranicznych forach kulturystycznych oraz to co wywnioskowalem z wlasnej wiedzy jak i pomocy kolegi. -Podstawy Pewnie kazdy z was zadaje pytanie czy po tym programie bede mial 6pak? To pytanie dosc popularne nie tylko u nas w Polsce, a wiec [...]

qrde jak zrobic tego glupiego avatara wklejam zdjecie i nie ma go na avatarze dlaczego ;>>>

Witam, Przeczytalem 10 przykazan zywieniowych :)i mam pytanie, bo chcialbym zaczac je stosowac ale 1. przykazania nie bede mogl zrealizowac, a jak podejrzewam jest to podstawa -mysle ze jest wielu ludzi ktorzy nie zawsze moga sobie pozwolic na posilek co 2-3h ... Co z tym zrobic? macie jakies propozycje ?? W moim przypadku jest to niemozliwe aby [...]

[...] tych odżywke mam jeszcze 100 zł (narazie), miałem to wydać na poprawę portu ładowania wiatrówki u rusznikarza (to moje Hobby :P- strzelectwo), ale ewentualnie wydam na jakieś "narzędzia". Co proponujecie, wklejcie jakieś "linki" z Alledrogo :D :P ... Przede wszystkim to chcaiałbym poszerzyć barki i klatę :D :P (jak [...]

[...] ale i nawet 5, 6 dni po treningu. Tak poza tym , to ja zawsze mam zakwasy, po kazdym treningu. Duzo sie rozciagam, robie rozgrzewki, ale zawsze mam zakwasy. Oczywiscie jak zrobie lzejszy trening, to sa mniejsze - ale to mnie kreci, lubie jak budze sie rano i zginajac reke czuje taki fajny bol w miesniach - wiem, ze trening cos dal. Nie [...]

[...] nie jest skuteczniejsze bo nie rozwija wewnetrznych partii a hantle tak. tak samo z zewnetrzymi. Wiesz ja na serie lece 90 normalnie a hantlami ladnie technicnie styram sie jak wół do mocnych zakwasow dwoma 30 prawie tylko. i widze lepsze efekty w masie i rzebie nawet bo fajnie wyglada. Pozatym jak cwicysz bo komus gadac ze 80 lecisz to cos tu [...]

[...] szczyt osiagnac tak na czerwiec wiec teraz skupiam sie na masie potem przed majem chce zrobic redukcje i sie wyciac Wogle to co byscie mi sugerowali wziasc po tym cyklu ? jak myslicie oplaca sie robic jeszcze jeden cykl po okolo 4 miesiacach od tego jakis masowy ? tylko ze wtedy nie zdazyl bym z ta redukcja hmmmm szkoda ze rok ma tylko 12 [...]

[...] nie wykiełkuje co dopiero ma mięso urosnąć. Jak chciałeś spektakularnych efektów trzeba było zapodać omkę z ethanatem, to po 17 dniach z dietą węglową + 12 kg i ryj jak księzyc w pełni. Więc czekaj i rób swoje i daj działać temu co ma działać, bo koks to nie cudowna różdzka i swoje musi zrobić, albo masz poprostu lipę nie koks i dlatego [...]

Lekarka mowi:" Ja ci pokaze jak sie robi ten zastrzyk" powiedzialem ze sam umiem sobie zrobic.. Mama mi prawie na lozku zemdlala jak wbijałem.. w kazdym badz razie nie byl to olej.. ale chyba z jelfy było.. Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2006-09-03 23:25:31

[...] musial pewnie przez allegro kupic co potrzeba.. ale uwierz mi, ze myslalem o tym co napisales.. czy przypadkiem mi sie nie odwidzi, ale jestem zdania, ze tak nie bedzie bo jak sie trenowalo rozne rzeczy i sie chce dalej to robic to idzie sie przystosowac do wszystkiego, nawet tego ciezkiego treningu MT, o ktorym piszesz, uwierz mi, ze w jj i [...]

Jak bardzo ci zależy to możesz sobie zrobić 6 weidera. W innym przypadku 3 razy w tygodniu max. Pozdrawiam